Os BCAA’s auxiliam na diminuição das microlesões musculares, essas microlesões nas fibras provocam as famosas dores musculares tardias, que geralmente aparecem 48 horas após o treino, auxiliando na melhora da recuperação muscular pós-treino.

Outro benefício do BCAA está no ganho de massa muscular, estudos demonstram que um dos seus aminoácidos, chamado Leucina, é fundamental para o ganho de massa muscular, porque é essencial para o processo da síntese proteica (formação de novas proteínas musculares).

Além dos benefícios de diminuição de dores e aumento de massa muscular, os BCAA’s também tem papel importante na produção de energia muscular e diminuição da fadiga durante o treino.